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Chest press à la poulie
Qu'est-ce que le Chest press à la poulie ?
Le chest press à la poulie est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles pectoraux, tout en sollicitant également les triceps et les épaules. Cet exercice est idéal pour ceux qui cherchent à augmenter la force de leurs pectoraux tout en maintenant une tension constante sur les muscles grâce à l'utilisation des poulies.
Comment exécuter correctement le Chest press à la poulie
- Attachez des poignées aux poulies d'une machine à câble à hauteur de poitrine.
- Tenez-vous entre les poulies et saisissez les poignées avec une prise paumes vers le bas.
- Faites un pas en avant avec un pied, en vous positionnant en décalage.
- Gardez la poitrine relevée, les abdominaux contractés et les épaules en arrière et vers le bas.
- Étendez vos bras droit devant vous, en poussant les poignées loin de votre corps.
- Faites une brève pause à la fin du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité, en maintenant une bonne posture et un contrôle adéquat.