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Crunch décliné avec corde à la poulie basse

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Qu'est-ce que le Crunch décliné avec corde à la poulie basse ?

Les crunchs déclinés effectués avec une corde à la poulie basse sont un exercice ciblé pour renforcer le groupe des abdominaux supérieurs et améliorer la définition du tronc. Idéal pour isoler efficacement la sangle abdominale, cet exercice offre une contraction musculaire intense grâce à l'utilisation de la poulie.

Comment exécuter correctement le Crunch décliné avec corde à la poulie basse

  1. Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien fixés sous les coussins.

  2. Tenez la corde avec les deux mains, les bras tendus au-dessus de votre tête.

  3. En expirant, contractez vos abdominaux.

  4. Gardez le mouvement contrôlé et concentrez-vous sur l'engagement des muscles abdominaux.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Type de mécanique
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire

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