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Étirement latéral avec bras tendu

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Qu'est-ce que le Étirement latéral avec bras tendu ?

L'étirement latéral avec bras tendu est un exercice de souplesse qui cible efficacement les muscles latéraux du tronc. Idéal pour débutants comme pour les pratiquants avancés, cet exercice aide à améliorer la mobilité et à réduire les tensions musculaires dans la région du tronc et des épaules.

Comment exécuter correctement le Étirement latéral avec bras tendu

  1. Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps.
  2. Tendez un bras au-dessus de votre tête et vers le côté opposé, en étirant votre côté.
  3. Gardez les pieds fermement ancrés au sol et évitez de vous pencher en avant ou en arrière.
  4. Maintenez l'étirement pendant la durée recommandée, ressentant un étirement doux le long de votre côté.
  5. Changez de côté et répétez l'étirement.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Équipements nécéssaire

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Étirement latéral avec bras tendu
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