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Crunchs jambes tendues
Qu'est-ce que le Crunchs jambes tendues ?
Les crunchs jambes tendues sont un exercice de renforcement ciblant principalement les muscles abdominaux. Idéal pour raffermir et tonifier votre ceinture abdominale, cet exercice est particulièrement recommandé pour ceux cherchant à intensifier leur séance d'entraînement avec un focus sur la stabilité du tronc.
Comment exécuter correctement le Crunchs jambes tendues
- Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
- Contractez vos muscles abdominaux et levez vos jambes vers le plafond.
- En expirant, soulevez la partie supérieure de votre corps du sol et tendez les doigts vers vos orteils.
- Essayez de toucher vos orteils ou de vous rapprocher le plus possible tout en maintenant un mouvement contrôlé.
- Redescendez lentement la partie supérieure de votre corps et les jambes jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.