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Crunchs jambes tendues

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Qu'est-ce que le Crunchs jambes tendues ?

Les crunchs jambes tendues sont un exercice de renforcement ciblant principalement les muscles abdominaux. Idéal pour raffermir et tonifier votre ceinture abdominale, cet exercice est particulièrement recommandé pour ceux cherchant à intensifier leur séance d'entraînement avec un focus sur la stabilité du tronc.

Comment exécuter correctement le Crunchs jambes tendues

  1. Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
  2. Contractez vos muscles abdominaux et levez vos jambes vers le plafond.
  3. En expirant, soulevez la partie supérieure de votre corps du sol et tendez les doigts vers vos orteils.
  4. Essayez de toucher vos orteils ou de vous rapprocher le plus possible tout en maintenant un mouvement contrôlé.
  5. Redescendez lentement la partie supérieure de votre corps et les jambes jusqu'à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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