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Curl concentré assis en prise pronation
Qu'est-ce que le Curl concentré assis en prise pronation ?
Le curl concentré assis en prise pronation est un exercice de musculation ciblé qui met l'accent sur l'engagement des avant-bras. Cet exercice favorise le développement de la force et de l'endurance des muscles de l'avant-bras, et peut être intégré dans un programme d'entraînement pour une amélioration ciblée de cette zone.
Comment exécuter correctement le Curl concentré assis en prise pronation
- Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol, tenant un haltère dans une main avec une prise inversée (paumes vers le haut).
- Reposez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse.
- Montez l'haltère vers votre épaule tout en gardant votre bras supérieur immobile.
- Concentrez-vous sur la contraction de votre avant-bras en haut du mouvement.
- Descendez l'haltère de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.