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Étirement des fléchisseurs du poignet à genoux
Qu'est-ce que le Étirement des fléchisseurs du poignet à genoux ?
L'étirement des fléchisseurs du poignet à genoux est un exercice d'étirement qui vise à améliorer la flexibilité des muscles de l'avant-bras. Cet exercice pratique est idéal pour les personnes passant beaucoup de temps à taper à l’ordinateur ou utilisant fréquemment leurs poignets dans des activités répétitives.
Comment exécuter correctement le Étirement des fléchisseurs du poignet à genoux
- Mettez-vous à genoux sur le sol avec les genoux et les pieds ensemble.
- Étendez un bras devant vous avec la paume tournée vers le haut.
- Avec l'autre main, tirez doucement sur les doigts du bras étendu pour sentir un étirement dans votre avant-bras.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
- Changez de bras et répétez.