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Curl concentré debout à la barre

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Qu'est-ce que le Curl concentré debout à la barre ?

Le curl concentré debout à la barre est un exercice très efficace pour cibler spécifiquement le biceps. Cet exercice permet d'obtenir une contraction maximale du biceps grâce à la position fixe du coude, ce qui réduit l'implication des muscles secondaires. Idéal pour les pratiquants de niveau intermédiaire à avancé, le curl concentré aide à améliorer la définition et l'isolement musculaire du brachial antérieur.

Comment exécuter correctement le Curl concentré debout à la barre

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une barre dans une main.

  2. Reposez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse.

  3. Courbez la barre vers votre épaule.

  4. Contractez votre biceps en haut du mouvement.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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