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Curl concentré debout à la barre
Qu'est-ce que le Curl concentré debout à la barre ?
Le curl concentré debout à la barre est un exercice très efficace pour cibler spécifiquement le biceps. Cet exercice permet d'obtenir une contraction maximale du biceps grâce à la position fixe du coude, ce qui réduit l'implication des muscles secondaires. Idéal pour les pratiquants de niveau intermédiaire à avancé, le curl concentré aide à améliorer la définition et l'isolement musculaire du brachial antérieur.
Comment exécuter correctement le Curl concentré debout à la barre
Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une barre dans une main.
Reposez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse.
Courbez la barre vers votre épaule.
Contractez votre biceps en haut du mouvement.