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Curl inversé avec barre
Qu'est-ce que le Curl inversé avec barre ?
Le curl inversé avec barre est une variante du curl classique qui permet de cibler les biceps sous un autre angle, tout en sollicitant également les avant-bras. Cet exercice est particulièrement utile pour équilibrer le développement des muscles des bras et pour renforcer la prise en main.
Comment exécuter correctement le Curl inversé avec barre
- Tenez-vous debout avec une barre dans les mains en utilisant une prise pronation (paumes vers le bas).
- Gardez les coudes près de votre corps et les bras supérieurs immobiles.
- Montez la barre vers votre poitrine en contractant vos biceps.
- Maintenez une courte pause en haut, puis descendez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.