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Curl spider inversé à la barre

Découvrez comment réaliser correctement le Curl spider inversé à la barre avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Curl spider inversé à la barre ?

Le curl spider inversé à la barre est un exercice de musculation spécifique qui sollicite intensément les biceps sous un angle unique. L'angle incliné permet une tension continue sur les muscles, favorisant ainsi un développement musculaire efficace. Cet exercice est idéal pour varier les stimulations musculaires et ajouter de la diversité à votre routine d'entraînement des bras.

Comment exécuter correctement le Curl spider inversé à la barre

  1. Réglez un banc incliné et allongez-vous dessus face contre terre, la poitrine appuyée et les bras pendants à la verticale.
  2. Saisissez une barre en prise pronation, paumes vers le bas, les mains à la largeur des épaules.
  3. Gardez les bras supérieurs immobiles et montez la barre vers les épaules en fléchissant les coudes.
  4. Contractez les avant-bras et le brachial en haut du mouvement.
  5. Redescendez la barre lentement jusqu'à tendre complètement les bras.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Équipements nécessaire
Type de mécanique
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)

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