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Curl de poignet arrière à la guidée (Smith machine)

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Qu'est-ce que le Curl de poignet arrière à la guidée (Smith machine) ?

Le curl de poignet arrière à la guidée, ou Smith machine wrist curl, est un exercice isolant pour les muscles des avant-bras. Cet exercice est idéal pour renforcer l'avant-bras et améliorer l'endurance de préhension. Il est particulièrement recommandé à ceux qui cherchent à développer des avant-bras puissants.

Comment exécuter correctement le Curl de poignet arrière à la guidée (Smith machine)

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en pronation.
  2. Reposez vos avant-bras sur vos cuisses, en laissant vos poignets pendre au bord.
  3. Fléchissez vos poignets pour soulever le poids, en contractant en haut du mouvement.
  4. Abaissez le poids de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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