— Mis à jour le
Curls à la poulie basse unilatéral
Qu'est-ce que le Curls à la poulie basse unilatéral ?
Les curls à la poulie basse unilatéral sont un exercice d'isolation axé sur les biceps. Cet exercice est idéal pour les débutants et les pratiquants avancés car il permet un excellent isolement du muscle ciblé, favorisant une réalisation précise et contrôlée. Il est aussi parfait pour équilibrer la force entre les deux bras.
Comment exécuter correctement le Curls à la poulie basse unilatéral
- Fixez une poignée à une poulie basse et tenez-vous face à la machine à câble.
- Saisissez la poignée avec une main et tendez votre bras complètement.
- En gardant votre bras supérieur immobile, pliez la poignée vers votre épaule en contractant vos biceps.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis descendez lentement la poignée jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de côté.