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Curls inclinés

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Qu'est-ce que le Curls inclinés ?

Les curls inclinés sont un exercice d'isolation permettant de travailler principalement les biceps. En réalisant l'exercice sur un banc incliné, la tension sur les muscles reste constante tout au long du mouvement, maximisant l'efficacité de l'exercice et permettant un étirement complet en bas du mouvement. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux à la recherche de gains en force et en volume musculaire.

Comment exécuter correctement le Curls inclinés

  1. Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
  2. Tenez un haltère dans chaque main et asseyez-vous sur le banc incliné avec le dos contre le banc.
  3. Laissez vos bras pendre le long de votre corps, les paumes vers l'avant.
  4. Gardez vos bras supérieurs immobiles, expirez lorsque vous pliez un haltère vers votre épaule tout en faisant pivoter votre avant-bras de manière à ce que votre paume soit tournée vers votre épaule en haut de la flexion.
  5. Inspirez lorsque vous abaissez l'haltère avec contrôle.
  6. Répétez de l'autre côté, en alternant les bras à chaque répétition.
  7. Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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