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Curls pupitre avec haltère en prise marteau (Preacher)

Découvrez comment réaliser correctement le Curls pupitre avec haltère en prise marteau (Preacher) avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Curls pupitre avec haltère en prise marteau (Preacher) ?

Le Curl pupitre avec haltère en prise marteau (Preacher) est un exercice excellent pour isoler le biceps brachial. C'est une variation du curl pupitre classique, privilégiée pour son accent sur la force et la définition du biceps, en particulier la partie brachiale. Recommandé pour tous les niveaux de pratiquants, cet exercice aidera à améliorer à la fois l'apparence et la puissance des bras.

Comment exécuter correctement le Curls pupitre avec haltère en prise marteau (Preacher)

  1. Asseyez-vous au banc pupitre et posez l'arrière du bras sur le coussin incliné, la poitrine contre celui-ci.
  2. Tenez un haltère dans cette main en prise marteau, paume tournée vers l'intérieur.
  3. Gardez le bras immobile sur le coussin et montez l'haltère vers l'épaule en expirant, sans tourner le poignet.
  4. Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement jusqu'à tendre complètement le bras.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécessaire

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