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Curls marteau debout
Qu'est-ce que le Curls marteau debout ?
Les curls marteau debout sont un excellent exercice pour cibler les biceps et les avant-bras. En utilisant une prise neutre, cet exercice réduit la tension sur le poignet tout en offrant une contraction maximale des bras. Il est adapté aux débutants comme aux pratiquants avancés.
Comment exécuter correctement le Curls marteau debout
- Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers votre corps.
- Gardez les coudes près de votre torse et les bras supérieurs immobiles.
- Contractez vos biceps en remontant les haltères vers vos épaules.
- Gardez vos poignets dans une position neutre tout au long du mouvement.
- Faites une pause d'un instant en haut de la flexion, puis descendez lentement les haltères.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.