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Développé couché à la barre
Qu'est-ce que le Développé couché à la barre ?
Le développé couché à la barre est un exercice de base pour le développement des muscles pectoraux, des triceps et des épaules. Très populaire parmi les athlètes de tous niveaux, il permet non seulement de gagner en force mais aussi en volume musculaire. C'est un exercice incontournable dans les programmes de musculation et de bodybuilding.
Comment exécuter correctement le Développé couché à la barre
- Allongez-vous à plat sur un banc avec les pieds fermement ancrés au sol.
- Saisissez la barre avec une prise en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
- Décrochez la barre et descendez-la jusqu'à votre poitrine, en gardant vos coudes à un angle de 90 degrés.
- Poussez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
- Abaissez à nouveau la barre et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.