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Développé couché décliné avec haltères prise neutre

Découvrez comment réaliser correctement le Développé couché décliné avec haltères prise neutre avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Développé couché décliné avec haltères prise neutre ?

Le développé couché décliné avec haltères et prise neutre est un exercice multicompound axé sur la stimulation des pectoraux inférieurs, des triceps et des épaules. Idéal pour varier les mouvements, cet exercice permet de développer la puissance et la taille musculaire tout en réduisant la pression sur les épaules grâce à la prise neutre.

Comment exécuter correctement le Développé couché décliné avec haltères prise neutre

  1. Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bloqués sous les cales.
  2. Tenez un haltère dans chaque main au-dessus de la poitrine, bras tendus, paumes en vis-à-vis.
  3. Descendez les haltères vers le bas de la poitrine en gardant les coudes près du corps.
  4. Marquez une pause lorsque les haltères arrivent au niveau du torse.
  5. Poussez les haltères vers le haut jusqu'à tendre les bras, sans les faire s'entrechoquer.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Type de mécanique
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécessaire

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