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Développé épaules unilatéral debout avec haltère

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Qu'est-ce que le Développé épaules unilatéral debout avec haltère ?

Le développé épaules unilatéral debout avec haltère est un exercice complexe qui sollicite principalement les muscles des épaules ainsi que les muscles stabilisateurs. Adapté à tous les niveaux, cet exercice permet de renforcer l'équilibre et la coordination tout en augmentant la force musculaire unilatérale. Il est particulièrement utile pour corriger les déséquilibres musculaires entre les deux côtés du corps.

Comment exécuter correctement le Développé épaules unilatéral debout avec haltère

  1. Tenez un haltère dans une main, le bras fléchi et l'haltère à hauteur d'épaule.
  2. Placez vos pieds à la largeur des épaules et gardez les genoux légèrement fléchis.
  3. Poussez l'haltère vers le haut en utilisant la force de votre épaule et de votre bras.
  4. Continuez à pousser l'haltère jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.
  5. Revenez lentement à la position de départ en abaissant l'haltère contrôlée.
  6. Répétez le mouvement pour le nombre recommandé de répétitions, puis passez à l'autre bras.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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