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Étirement des épaules

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Qu'est-ce que le Étirement des épaules ?

Les étirements des épaules sont des exercices essentiels pour améliorer la flexibilité et prévenir les blessures. Idéals pour tous les niveaux, ils aident à détendre les muscles des épaules après des séances d'entraînement intense.

Comment exécuter correctement le Étirement des épaules

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Tendez un bras devant vous, en le dirigeant vers l'épaule opposée.
  3. Placez votre autre main sur le coude du bras tendu et tirez doucement vers votre corps.
  4. Maintenez l'étirement pendant une durée confortable, ressentant une légère tension dans votre épaule.
  5. Relâchez l'étirement et répétez de l'autre côté.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Équipements nécéssaire

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