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Rowing (tirage) pour l'arrière des épaules à la poulie

Qu'est-ce que le Rowing (tirage) pour l'arrière des épaules à la poulie ?

Le rowing (tirage) pour l'arrière des épaules à la poulie est un exercice d'isolation ciblant principalement les deltoïdes postérieurs. Il améliore la posture et l'équilibre des épaules, augmentant ainsi l'esthétique générale et prévenant les blessures. Idéal pour les niveaux intermédiaires et avancés, l'utilisation d'une poulie offre une tension continue.

Comment exécuter correctement le Rowing (tirage) pour l'arrière des épaules à la poulie

  1. Réglez la poulie à un bas niveau et attachez une poignée.
  2. Tenez-vous face à la machine à câbles, saisissez la poignée d'une main et faites un pas en arrière pour créer de la tension dans le câble.
  3. Avec votre bras étendu, tirez la poignée vers votre épaule, en gardant votre coude haut et votre épaule basse.
  4. Concentrez-vous sur la contraction de votre deltoïde arrière en haut du mouvement.
  5. Retournez lentement à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique