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Écarté couché à un bras avec haltère
Qu'est-ce que le Écarté couché à un bras avec haltère ?
Les écartés couchés à un bras avec haltère sont un exercice d'isolation ciblant la poitrine. Idéal pour les débutants et les experts, il aide à améliorer la force et la flexibilité des pectoraux. Cet exercice est particulièrement efficace en fin de séance pour une congestion musculaire optimale.
Comment exécuter correctement le Écarté couché à un bras avec haltère
- Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans une main, le bras étendu vers le haut.
- Fléchissez légèrement le coude tout en gardant une légère courbure dans le bras tout au long de l'exercice.
- Descendez lentement l'haltère vers le côté, en gardant le bras légèrement fléchi et en contrôlant le mouvement.
- Sentez l'étirement dans la poitrine et le travail des muscles pectoraux.
- Revenez lentement à la position de départ en ramenant l'haltère vers le haut.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions recommandé, puis passez à l'autre bras.