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Chest press - Développé assis unilatéral buste de côté

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Qu'est-ce que le Chest press - Développé assis unilatéral buste de côté ?

Le chest press unilatéral buste de côté est un exercice ciblant principalement le muscle pectoral, en sollicitant également les muscles de l'épaule et le triceps. Cet exercice permet de focaliser l'effort sur un côté à la fois, favorisant un travail d'isolation efficace et un bon équilibre musculaire.

Comment exécuter correctement le Chest press - Développé assis unilatéral buste de côté

  1. Allongez-vous sur un banc sur le côté, en tenant un haltère dans votre main supérieure.
  2. Poussez l'haltère vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.
  3. Abaissez l'haltère jusqu'à la position de départ.
  4. Gardez votre tronc engagé et évitez de tordre votre corps.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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