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Élévation en Y sur banc incliné
Qu'est-ce que le Élévation en Y sur banc incliné ?
L’élévation en Y sur banc incliné est un exercice idéal pour cibler les muscles stabilisateurs de l’épaule, notamment les muscles trapèzes et infraspinatus. Il est souvent utilisé pour équilibrer le développement des épaules et améliorer la posture globale, ce qui en fait un excellent choix pour les sportifs cherchant à prévenir les blessures.
Comment exécuter correctement le Élévation en Y sur banc incliné
- Allongez-vous face contre terre sur un banc, les bras pendants devant vous, les pouces pointant vers le haut.
- Engagez votre tronc et gardez votre corps droit.
- Levez vos bras en formant un Y, en serrant vos omoplates ensemble en haut du mouvement.
- Abaissez vos bras de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.