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Élévation de genoux obliques suspendus

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Qu'est-ce que le Élévation de genoux obliques suspendus ?

Les élévations de genoux obliques suspendus sont un excellent exercice pour cibler les obliques et renforcer le tronc. Réalisé en suspension, cet exercice améliore l'équilibre et la stabilité, tout en développant la force abdominale. Idéal pour diversifier votre routine d'entraînement du core.

Comment exécuter correctement le Élévation de genoux obliques suspendus

  1. Suspendez-vous à une barre de traction avec les jambes droites vers le bas.
  2. Engagez votre tronc et soulevez vos genoux vers un côté, en visant à les amener vers votre coude.
  3. Abaissez vos jambes à la position de départ.
  4. Répétez de l'autre côté.
  5. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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