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V-Up alterné avec medecine ball

Découvrez comment réaliser correctement le V-Up alterné avec medecine ball avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le V-Up alterné avec medecine ball ?

Les V-Up alternés avec Medicine Ball sont un exercice dynamique qui tonifie les muscles abdominaux et améliore la coordination. Ce mouvement sollicite également le bas du dos et les hanches, proposant un défi intéressant tant pour les débutants que pour les athlètes confirmés.

Comment exécuter correctement le V-Up alterné avec medecine ball

  1. Allongez-vous sur le dos, jambes tendues, en tenant un medecine ball à deux mains au-dessus de la tête.
  2. Contractez les abdominaux et montez simultanément le buste et une jambe tendue, en amenant le ballon vers ce pied.
  3. Redescendez lentement sans reposer les épaules ni le talon au sol, puis alternez avec l'autre jambe.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Type de mécanique
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécessaire

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