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Élévation latérale d'un bras contre un banc
Qu'est-ce que le Élévation latérale d'un bras contre un banc ?
Les élévations latérales d'un bras contre un banc sont un exercice d'isolation ciblant les muscles deltoïdes. Cet exercice permet de renforcer spécifiquement la partie latérale des épaules, essentielle pour une apparence équilibrée et une meilleure performance globale.
Comment exécuter correctement le Élévation latérale d'un bras contre un banc
- Tenez-vous à côté d'un banc, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Placez une main sur le banc pour vous soutenir.
- Tenez un haltère dans l'autre main, paume tournée vers votre corps.
- En gardant le bras tendu, levez l'haltère sur le côté jusqu'à ce qu'il atteigne le niveau des épaules.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement l'haltère.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de côté.