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Élévations en T allongé sur le ventre

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Qu'est-ce que le Élévations en T allongé sur le ventre ?

Les élévations en T allongé sur le ventre sont un exercice d'isolation ciblant efficacement la partie postérieure des muscles des épaules et du dos. Faciles à réaliser avec des haltères légers, cet exercice est idéal pour améliorer la posture et renforcer le stabilisateur scapulaire. En plus du dos et des épaules, cet exercice engage les muscles du tronc pour stabiliser le buste.

Comment exécuter correctement le Élévations en T allongé sur le ventre

  1. Allongez-vous face contre terre sur un banc avec les bras pendants sur les côtés, tenant des haltères légers.
  2. Engagez votre tronc et gardez votre corps droit.
  3. Levez vos bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
  4. Maintenez pendant un moment, puis abaissez vos bras.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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