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Soulevé de terre pieds serrés avec barre
Qu'est-ce que le Soulevé de terre pieds serrés avec barre ?
Le soulevé de terre pieds serrés avec barre est un exercice polyarticulaire qui cible principalement les muscles ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice est idéal pour améliorer la force du bas du corps et la souplesse des ischio-jambiers. Convient aux pratiquants de tous niveaux, de débutant à avancé.
Comment exécuter correctement le Soulevé de terre pieds serrés avec barre
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches et les genoux légèrement fléchis.
- Tenez une barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules, et laissez-la pendre devant vos cuisses.
- Gardez le dos droit et les abdominaux contractés, pliez-vous au niveau des hanches et abaissez la barre vers le sol en gardant les jambes relativement tendues.
- Abaissez la barre aussi loin que votre souplesse le permet, en ressentant un étirement dans les muscles ischio-jambiers.
- Gardez votre poids sur les talons et maintenez la tension dans les ischio-jambiers.
- Contractez les muscles ischio-jambiers et les fessiers pour remonter à la position de départ.
- Répétez le nombre souhaité de répétitions.