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Élévations latérales debout avec haltères
Qu'est-ce que le Élévations latérales debout avec haltères ?
Les élévations latérales debout avec haltères sont un exercice d'isolement populaire pour cibler les muscles deltoïdes latéraux. Cet exercice est excellent pour développer la largeur des épaules et améliorer la définition musculaire. Adapté aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés, il peut être réalisé avec des poids légers pour la stabilité ou avec des poids lourds pour l'hypertrophie.
Comment exécuter correctement le Élévations latérales debout avec haltères
- Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
- Gardez le dos droit et pliez légèrement les genoux.
- Avec les coudes légèrement fléchis, soulevez les haltères sur les côtés jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- Faites une pause d'un instant, puis abaissez lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.