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Élévations de mollets assis à la machine guidée (Smith)
Qu'est-ce que le Élévations de mollets assis à la machine guidée (Smith) ?
Les élévations de mollets assis à la machine guidée, également connues sous le nom de exercices de musculation des mollets, se concentrent sur le développement des muscles du mollet dans un environnement contrôlé. Adapté à tous les niveaux d'expérience, cet exercice stimule la croissance musculaire du bas de la jambe et améliore l'équilibre global.
Comment exécuter correctement le Élévations de mollets assis à la machine guidée (Smith)
- Asseyez-vous sur une machine Smith avec les pieds positionnés sur la plateforme, écartés à la largeur des épaules.
- Placez les plantes de vos pieds sur la plateforme et laissez vos talons pendre.
- Poussez à travers les plantes de vos pieds pour soulever vos talons aussi haut que possible.
- Maintenez la contraction en haut du mouvement pendant un moment.
- Abaissez vos talons de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.