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Élévations Y contre le mur
Qu'est-ce que le Élévations Y contre le mur ?
Les élévations Y contre le mur sont un excellent exercice de mobilité pour aider à améliorer la flexibilité et la stabilité des épaules. Très utile pour activer et renforcer la ceinture scapulaire, cet exercice est adapté à tous les niveaux de pratique, particulièrement bénéfique pour ceux souhaitant réhabiliter ou prévenir des blessures à l'épaule.
Comment exécuter correctement le Élévations Y contre le mur
- Placez votre dos contre un mur, les pieds à environ 15 centimètres du mur.
- Placez vos bras à un angle de 90 degrés, avec les coudes pliés et les avant-bras contre le mur.
- Faites glisser lentement vos bras vers le haut du mur tout en gardant les coudes et les poignets en contact avec le mur.
- Une fois que vos bras sont complètement étendus, faites-les glisser vers le bas pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.