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Étirement des extenseurs du poignet

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Qu'est-ce que le Étirement des extenseurs du poignet ?

L'étirement des extenseurs du poignet est crucial pour maintenir la mobilité et la souplesse du poignet, particulièrement chez les personnes effectuant des tâches répétitives ou soulevant des charges lourdes. C'est un excellent moyen de prévenir les blessures et de réduire la douleur associée à une utilisation excessive des poignets.

Comment exécuter correctement le Étirement des extenseurs du poignet

  1. Étendez votre bras devant vous avec la paume tournée vers le bas.
  2. Utilisez votre autre main pour tirer doucement sur les doigts du bras étendu.
  3. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
  4. Répétez de l'autre côté.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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