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Qu'est-ce que le Étirement et Mobilité de la cheville à genoux ?
L'étirement et la mobilité de la cheville à genoux est un exercice essentiel pour améliorer la flexibilité et prévenir les blessures liées aux mouvements de la cheville. Idéal pour les athlètes et les personnes cherchant à améliorer leur amplitude de mouvement, il est simple à réaliser et ne nécessite pas d'équipement particulier.
Comment exécuter correctement le Étirement et Mobilité de la cheville à genoux
- Mettez-vous à genoux sur un genou avec l'autre pied devant, en gardant le dos droit.
- Poussez vos hanches vers l'avant pour sentir un étirement dans la cheville de la jambe à genoux.
- Maintenez la position pendant la durée recommandée.
- Changez de jambe et répétez.
Muscles sollicités et équipements
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