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Étirement des pectoraux avec Swiss Ball
Qu'est-ce que le Étirement des pectoraux avec Swiss Ball ?
L'étirement des pectoraux avec Swiss Ball est un exercice efficace pour ouvrir la poitrine et étirer les épaules. Il aide à améliorer la flexibilité et à relâcher les tensions dans les muscles antérieurs du haut du corps. Cet étirement est excellent comme fin d'entraînement ou comme une pause étirant tout au long de la journée.
Comment exécuter correctement le Étirement des pectoraux avec Swiss Ball
- Mettez-vous face à un Swiss ball et placez vos mains sur le ballon à la hauteur des épaules.
- Avancez un pied et appuyez votre poids corporel sur le ballon, permettant à votre poitrine de s'étirer et de s'ouvrir.
- Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
- Maintenez l'étirement pendant une durée confortable, ressentant une légère tension dans votre poitrine et vos épaules.
- Répétez de l'autre côté.