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Good morning avec barre
Qu'est-ce que le Good morning avec barre ?
Le good morning avec barre est un exercice de musculation axé sur les muscles de la chaîne postérieure, principalement les ischio-jambiers, les fessiers et les érecteurs du rachis. En incluant cet exercice dans votre programme, vous améliorez non seulement la force mais aussi la souplesse de vos hanches et de vos ischio-jambiers.
Comment exécuter correctement le Good morning avec barre
- Placez une barre sur le haut de votre dos, en la reposant sur vos muscles trapèzes.
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- En gardant le dos droit et les abdominaux contractés, fléchissez les hanches et abaissez le haut de votre corps vers l'avant.
- Abaissez votre torse jusqu'à ressentir un étirement dans vos ischio-jambiers, mais évitez d'arrondir le dos.
- Faites une courte pause, puis relevez votre torse jusqu'à la position de départ en étendant vos hanches.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.