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Extension unilatérale des triceps avec haltère en position assise au-dessus de la tête

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Qu'est-ce que le Extension unilatérale des triceps avec haltère en position assise au-dessus de la tête ?

Les extensions unilatérales des triceps avec haltère en position assise ciblent spécifiquement les muscles triceps, en particulier la longue portion du triceps. Cet exercice est excellent pour développer la force et la masse musculaire du triceps, et il est idéal à inclure en milieu ou fin de séance pour maximiser la congestion musculaire. L'utilisation d'un haltère permet de travailler chaque bras de manière isolée.

Comment exécuter correctement le Extension unilatérale des triceps avec haltère en position assise au-dessus de la tête

  1. Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et tenez un haltère dans une main.
  2. Étendez votre bras droit au-dessus de votre tête, en gardant votre coude près de votre oreille.
  3. Pliez votre coude et abaissez l'haltère derrière votre tête, en gardant votre bras supérieur immobile.
  4. Faites une courte pause en bas du mouvement, puis tendez votre bras pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de bras.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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