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Dips à la machine poids libres

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Qu'est-ce que le Dips à la machine poids libres ?

Les dips à la machine poids libres sont un exercice efficace pour cibler les triceps. En utilisant une résistance contrôlée, cet exercice renforce et tonifie les bras, idéal pour améliorer votre force globale.

Comment exécuter correctement le Dips à la machine poids libres

  1. Asseyez-vous sur la machine à dips triceps et ajustez le siège de manière à ce que les poignées soient au niveau de vos épaules.
  2. Placez vos mains sur les poignées, les paumes tournées vers le bas et vos bras presque tendus.
  3. Appuyez sur les poignées vers le bas en étendant complètement vos bras, en contractant vos triceps.
  4. Faites une pause brève en bas du mouvement.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la résistance.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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