Facebook Pixel
Retour
Tester mes connaissances
— Mis à jour le

Extensions des ischio-jambiers avec TRX

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Extensions des ischio-jambiers avec TRX ?

Les extensions des ischio-jambiers avec TRX sont un exercice polyvalent qui cible efficacement les muscles postérieurs de la cuisse. Adapté aux débutants comme aux pratiquants avancés, il renforce les ischio-jambiers tout en améliorant la stabilité du tronc et la coordination.

Comment exécuter correctement le Extensions des ischio-jambiers avec TRX

  1. Ajustez les sangles TRX à une longueur qui permet à vos pieds de pendre lorsque vous êtes allongé sur le dos.
  2. Allongez-vous sur le dos et placez vos talons dans les supports de pied des sangles TRX.
  3. Contractez vos abdominaux et soulevez vos hanches du sol, formant une ligne droite de vos épaules à vos talons.
  4. Pliez les genoux et amenez les talons vers vos fessiers, en fléchissant les jambes et en sollicitant les muscles ischio-jambiers.
  5. Étendez les jambes en les redressant, en tendant les genoux et en revenant à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

Testez vos connaissances

Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

Exercices complémentaires

Autres exercices pour les ischio-jambiers :

Leg curl unilatéral sur ballon (Swiss Ball)Hip Thrust allongée sur ballon (Swiss Ball)Glute-Ham Raise

Explorez plus d'exercices avec TRX ou d'autres exercices pour les ischio-jambiers.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Extensions des ischio-jambiers avec TRX
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour