Facebook Pixel
Retour
Tester mes connaissances
— Mis à jour le

Étirement debout des ischio-jambiers

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Étirement debout des ischio-jambiers ?

L'étirement debout des ischio-jambiers est un exercice de flexibilité conçu pour allonger les muscles à l'arrière de la cuisse. Cet exercice est idéal pour améliorer la souplesse des jambes et prévenir les blessures dues à des tensions musculaires. Facile à intégrer dans une routine d'échauffement ou de récupération, il convient à tous les niveaux de condition physique.

Comment exécuter correctement le Étirement debout des ischio-jambiers

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Gardez les jambes tendues et penchez-vous lentement vers l'avant au niveau de la taille, en tendant les mains vers les orteils.
  3. Ressentez un étirement doux dans les muscles ischio-jambiers.
  4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Équipements nécéssaire

Testez vos connaissances

Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

Exercices complémentaires

Autres exercices pour les ischio-jambiers :

Flexion des ischio-jambiers en position assise (Leg curl assis)Soulevé de terre unilatéral avec haltèreSoulevé de terre roumain avec haltères

Explorez plus d'exercices avec body_only ou d'autres exercices pour les ischio-jambiers.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Étirement debout des ischio-jambiers
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour