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Qu'est-ce que le Étirement debout des ischio-jambiers ?
L'étirement debout des ischio-jambiers est un exercice de flexibilité conçu pour allonger les muscles à l'arrière de la cuisse. Cet exercice est idéal pour améliorer la souplesse des jambes et prévenir les blessures dues à des tensions musculaires. Facile à intégrer dans une routine d'échauffement ou de récupération, il convient à tous les niveaux de condition physique.
Comment exécuter correctement le Étirement debout des ischio-jambiers
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Gardez les jambes tendues et penchez-vous lentement vers l'avant au niveau de la taille, en tendant les mains vers les orteils.
- Ressentez un étirement doux dans les muscles ischio-jambiers.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Muscles sollicités et équipements
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