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Extensions triceps avec haltères en position inclinée

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Qu'est-ce que le Extensions triceps avec haltères en position inclinée ?

Les extensions triceps avec haltères en position inclinée sont idéales pour cibler spécifiquement les triceps. Elles permettent d'accentuer le travail sur la portion longue du triceps grâce à l'inclinaison. Cet exercice nécessite une bonne technique pour isoler efficacement le muscle et peut être un excellent ajout à votre routine pour maximiser la développement des bras.

Comment exécuter correctement le Extensions triceps avec haltères en position inclinée

  1. Réglez un banc incliné à une inclinaison modérée (environ 45 degrés).
  2. Asseyez-vous sur le banc avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'intérieur.
  3. Étendez complètement vos bras au-dessus de votre tête, en gardant vos bras près de votre tête et vos coudes pointant vers l'avant.
  4. Fléchissez vos coudes et abaissez les haltères vers les côtés de votre tête, en maintenant le contrôle.
  5. Faites une pause brièvement en bas du mouvement, puis tendez vos bras pour ramener les haltères à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire
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