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Extensions de triceps inclinées à la poulie basse (Skull crusher)

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Qu'est-ce que le Extensions de triceps inclinées à la poulie basse (Skull crusher) ?

Les extensions de triceps inclinées à la poulie basse, souvent appelées skull crushers, sont un exercice efficace pour cibler les muscles triceps. Cet exercice est particulièrement utile pour ajouter de la masse et de la définition aux triceps, et peut être utilisé par des athlètes de tous niveaux.

Comment exécuter correctement le Extensions de triceps inclinées à la poulie basse (Skull crusher)

  1. Installez un banc incliné en faisant face à la machine à câble.
  2. Fixez une barre droite à la poulie basse de la machine à câble.
  3. Allongez-vous sur le banc et tenez la barre avec une prise supination, les bras complètement tendus au-dessus de votre poitrine.
  4. Fléchissez vos coudes et abaissez la barre vers votre front, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
  5. Faites une pause d'un instant, puis étendez vos bras pour remonter la barre à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique
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