Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Fentes à la barre (même pied)

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Fentes à la barre (même pied) ?

Les fentes à la barre sont un excellent exercice composé qui cible principalement les muscles des jambes, notamment les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice nécessite un bon équilibre et une bonne coordination, et il est parfait pour développer la force et la masse musculaire des membres inférieurs.

Comment exécuter correctement le Fentes à la barre (même pied)

  1. Placez une barre chargée sur le haut de vos trapèzes, en vous positionnant sous celle-ci.
  2. Écartez vos pieds à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'avant.
  3. Prenez une grande enjambée en avançant avec une jambe.
  4. Fléchissez les genoux et abaissez votre corps jusqu'à ce que votre genou avant soit plié à un angle d'environ 90 degrés.
  5. Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position debout.
  6. Répétez le mouvement avec l'autre jambe en alternance.
  7. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé de chaque côté.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

Exercices complémentaires

Autres exercices pour les quadriceps :

Marche à piedPresse à cuisse horizontaleSauts en squat avec le poids du corps

Explorez plus d'exercices avec barre, bar ou d'autres exercices pour les quadriceps.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Fentes à la barre (même pied)
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour