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Fentes alternées avec passage du kettlebell
Qu'est-ce que le Fentes alternées avec passage du kettlebell ?
Les fentes alternées avec passage du kettlebell sont un exercice de renforcement musculaire qui vise principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice engage également les muscles stabilisateurs du tronc, améliorant ainsi l'équilibre et la coordination globale. Il est recommandé pour les pratiquants de niveau intermédiaire à avancé en raison de la coordination nécessaire pour exécuter correctement le mouvement.
Comment exécuter correctement le Fentes alternées avec passage du kettlebell
- Tenez un kettlebell à deux mains devant votre poitrine.
- Faites un pas en avant avec votre jambe droite et descendez en position de fente, en gardant la poitrine relevée.
- En avançant dans la fente, passez le kettlebell sous votre jambe droite dans votre main gauche.
- Poussez sur votre talon avant et revenez à la position de départ, en passant simultanément le kettlebell dans votre main droite.
- Répétez le mouvement de l'autre côté, en avançant avec votre jambe gauche et en passant le kettlebell sous votre jambe gauche dans votre main droite.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.