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Fentes inversées avec le pied avant surélevé
Qu'est-ce que le Fentes inversées avec le pied avant surélevé ?
Les fentes inversées avec le pied avant surélevé ciblent principalement les muscles des jambes, notamment les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice offre une amplitude de mouvement accrue et une activation musculaire améliorée, parfait pour tous les niveaux d'athlètes, du débutant au confirmé.
Comment exécuter correctement le Fentes inversées avec le pied avant surélevé
- Tenez-vous debout avec le pied avant surélevé, tout en tenant une paire d'haltères à la longueur des bras de chaque côté.
- Faites un pas en arrière avec votre pied droit et descendez votre corps dans une fente. Gardez votre genou avant directement au-dessus de votre cheville.
- Faites une pause, puis poussez-vous pour revenir à la position de départ aussi vite que vous le pouvez. Alternez la jambe avec laquelle vous reculez.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions recommandé.