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Flexion des doigts avec haltères derrière le dos

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Qu'est-ce que le Flexion des doigts avec haltères derrière le dos ?

Les flexions des doigts avec haltères derrière le dos sont idéales pour cibler les muscles des avant-bras et améliorer la force de préhension. Cet exercice isole efficacement les muscles des doigts, ce qui en fait un complément parfait à tout programme de renforcement du haut du corps.

Comment exécuter correctement le Flexion des doigts avec haltères derrière le dos

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans une main derrière votre dos.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Avec la paume tournée vers le haut, fléchissez le coude pour soulever l'haltère.
  4. Contractez votre avant-bras en haut du mouvement.
  5. Descendez l'haltère de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle principal

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