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Flexion du cou assis à la poulie avec harnais

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Qu'est-ce que le Flexion du cou assis à la poulie avec harnais ?

La flexion du cou assis à la poulie avec harnais est un exercice spécialisé visant à renforcer les muscles du cou. Idéal pour ceux cherchant à augmenter la force spécifique du cou, cet exercice est particulièrement utile pour les athlètes et les praticiens d'arts martiaux.

Comment exécuter correctement le Flexion du cou assis à la poulie avec harnais

  1. Fixez un harnais de tête à une machine à câble à poulie basse.
  2. Ajustez le poids à un niveau approprié.
  3. Asseyez-vous sur un banc, tourné vers l'opposé de la machine, avec le harnais fixé sur votre tête.
  4. Gardez le dos droit et les épaules détendues.
  5. Fléchissez votre cou vers l'avant, en amenant votre menton vers votre poitrine.
  6. Retournez à la position de départ de manière contrôlée.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle(s) secondaire(s)

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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