Étirement de la nuque, menton poitrine
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Qu'est-ce que le Étirement de la nuque, menton poitrine ?
L'étirement de la nuque, menton poitrine est un exercice simple mais efficace pour améliorer la flexibilité et soulager la tension dans la région cervicale. Cet étirement doux est idéal pour prévenir les douleurs liées au stress et à la mauvaise posture.
Comment exécuter correctement le Étirement de la nuque, menton poitrine
- Tenez-vous debout ou assis droit avec votre colonne vertébrale alignée.
- Abaissez doucement le menton vers la poitrine, en ressentant l'étirement à l'arrière de votre cou.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en respirant profondément.
- Relevez lentement la tête jusqu'à la position de départ.
- Répétez l'étirement pour le nombre de répétitions recommandé.
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