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Rotation en position V avec un medecine balle (russian twist)
Qu'est-ce que le Rotation en position V avec un medecine balle (russian twist) ?
La rotation en position V avec un medecine balle est un exercice pour les abdominaux efficace qui sollicite les obliques et le transverse de l'abdomen. Idéal pour ceux qui cherchent à renforcer leur sangle abdominale, cet exercice est également bénéfique pour améliorer l'équilibre et la stabilité du tronc en raison de sa nature dynamique.
Comment exécuter correctement le Rotation en position V avec un medecine balle (russian twist)
- Asseyez-vous par terre avec les genoux fléchis et les pieds levés du sol, formant un V avec votre torse et vos cuisses.
- Tenez un ballon médical avec les deux mains près de votre poitrine.
- Contractez vos muscles abdominaux et penchez-vous légèrement en arrière pour vous équilibrer sur les os de votre bassin.
- Tournez votre torse d'un côté tout en gardant les pieds hors du sol, amenant le ballon médical vers le côté de votre corps.
- Revenez à la position de départ, puis tournez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.