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Tirage horizontal à la machine prise neutre
Qu'est-ce que le Tirage horizontal à la machine prise neutre ?
Le tirage horizontal à la machine avec une prise neutre est un exercice compound qui cible principalement les muscles du dos, y compris les trapèzes et les rhomboïdes. Cet exercice est idéal pour développer une largeur et épaisseur du dos, aidant ainsi à améliorer la posture. Il est adapté à tous les niveaux de condition physique, du débutant à l’avancé.
Comment exécuter correctement le Tirage horizontal à la machine prise neutre
- Asseyez-vous sur la machine de tirage assis, les pieds fermement ancrés sur les repose-pieds.
- Saisissez les poignées avec une prise neutre (paumes l'une en face de l'autre) et asseyez-vous droit avec vos abdominaux contractés.
- Gardez le dos droit et tirez les poignées vers votre torse, en contractant les omoplates ensemble.
- Faites une courte pause en position contractée, puis relâchez lentement et étendez vos bras pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.