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Good Morning au kettlebell

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Qu'est-ce que le Good Morning au kettlebell ?

Le Good Morning au kettlebell est un exercice fonctionnel qui engage principalement les muscles du bas du dos et des ischio-jambiers. Idéal pour améliorer la posture et renforcer le tronc, cet exercice est accessible aux niveaux intermédiaire et avancé. Il est crucial de bien maîtriser la technique pour éviter les blessures.

Comment exécuter correctement le Good Morning au kettlebell

  1. Tenez une kettlebell avec les deux mains, les bras tendus devant vous.
  2. Écartez vos pieds à la largeur des épaules.
  3. En gardant le dos droit, inclinez-vous lentement en avant à partir des hanches, en abaissant la kettlebell vers le sol tout en gardant les jambes légèrement fléchies.
  4. Assurez-vous de ne pas arrondir le dos pendant le mouvement. Une fois que vous ressentez un étirement dans les ischio-jambiers, redressez-vous lentement en poussant à travers vos hanches pour revenir à la position de départ.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Type de mécanique
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire

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