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L-sit

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Qu'est-ce que le L-sit ?

Le L-sit est un exercice avancé de renforcement du tronc qui nécessite à la fois force et équilibre. Cet exercice de gymnastique sollicite intensément les muscles abdominaux ainsi que les fléchisseurs de la hanche, et constitue un défi même pour les athlètes les plus expérimentés.

Comment exécuter correctement le L-sit

  1. Asseyez-vous avec les jambes étendues devant vous.
  2. Placez vos mains au sol à côté de vos hanches, les doigts pointant vers l'avant.
  3. Soulevez votre corps du sol en appuyant sur vos mains et en engageant votre tronc.
  4. Maintenez la position, en gardant les jambes droites et le corps en ligne droite.
  5. Maintenez la position aussi longtemps que possible.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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L-sit
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